Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng, cân nặng mà còn giữ vai trò chủ đạo để duy trì cho chúng ta một sức khỏe dồi dào. Mùa đông sắp đến cùng với thời tiết lạnh lẽo khắc nghiệt khiến cơ thể dễ mắc phải những căn bệnh đặc biệt là về đường hô hấp cũng như xương khớp. Hôm nay, Trâm Beauty xin mách bạn một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng về bệnh tật ngày đông nhé!

1. Bí đao – tại sao không?

Bí đao là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe ngày đông nhé!

Bí đao là loại rau củ rất phổ biến lại tốt cho sức khỏe. Là loại thực phẩm chứa nhiều kali, canxi và vitamin C giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và được chứng mình là tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, vitamin A có trong bí đao còn chứa nhiều chất xơ, tốt cho đường tiêu hóa. Chỉ cần một bát canh bí hay món bí xào thơm ngon vào mùa đông là bạn đã có ngay món ăn hấp dẫn mà lại rất tốt cho sức khỏe đông này nhé!

2. Hãy chọn táo làm hoa quả tráng miệng

Táo chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường sức đề kháng và da dẻ thêm mịn màng

Táo cũng là loại hoa quả chứa nhiều chất xơ rất cần thiết cho cơ thể. Một số người có thói quen bỏ vỏ táo khi ăn nhưng thực tếđây lại là phần tập trung nhiều chất xơ nhất. Do đó, bạn nên cân nhắc và xem lại cách ăn táo sao cho có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Mùa đông không khí hanh khô, cơ thể cũng dễ bị mất nước do đó bạn lại càng nên chọn táo làm đồ tráng miệng hằng ngày nhờ kết cấu chứa nhiều nước của nó. Ăn táo sẽ giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn nhờ được cung cấp nước đấy.

3. Ăn bơ đẹp da khỏe người

Bơ có rất nhiều công dụng vượt trội cho sức khỏe chúng ta.

Một loại hoa quả khác cũng có công dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là bơ. Quả bơ chứa tới 25 vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Ăn bơ giúp ổn đinh huyết áp, kiểm soát cân nặng rất hiệu quả, chống viêm và ngừa ung thư. Ngoài ra, tác dụng ngừa bệnh tim mạch của bơ nhờ hàm lượng vitamin E có trong loại quả này và các axit không bão hòa lành mạnh.

Một cốc sinh tố bơ ngon lịm lưỡi sẽ giúp bạn vượt qua mùa đông này mạnh khỏe và làn da sáng mịn.

4. Ai ăn khoai lang nướng đây!

Ăn khoai lang vào mùa đông vừa ngon vừa bổ, còn gì tuyệt bằng!

Khoai lang đặc biệt là khoai lang nướng là món quà vặt được yêu thích vào mùa đông. Nó cung cấp vitamin A, C cùng các loại khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, giúp chúng ta no lâu. Đặc biệt, khoai lang giúp giữ nhiệt rất hiệu quả do có chứa hàm lượng beta-carotene giúp phòng cảm lạnh, ngăn ngừa mất nhiệt cho cơ thể.

6. Tăng sức đề kháng với thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng là một trong những phương pháp tăng sức đề kháng cho cở thể hữu hiệu nhất!

Ngoài các loại thực phẩm tự nhiên ở trên, bạn hoàn toàn có thể tìm đến các dòng thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung. Những sản phẩm thực phẩm chức năng đến từ Úc đã có danh tiếng và nhận được sự ủng hộ của nhiều khách hàng như Golden Care, Amax. Chỉ cần sử dụng 1-2 viên mỗi ngày là cơ thể bạn đã có được sự đề khác nhất định với các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Với 6 loại thực phẩm được nhắc tới trên đây, Trâm Beauty hi vọng rằng bạn có thể vượt qua mùa đông khắc nghiệt sắp tới mà không còn phải phiền muộn vì lo lắng về bệnh tật. Nhưng cho dù có chọn lựa tất cả các thực phẩm tốt cho mùa đông đi chăng nữa thì bạn cũng cần lưu ý rằng khẩu phần ăn đủ chất và tập luyện thể dục thể thao hợp lý mới là các thức bền vững và an toàn nhất để có được một cơ thể dẻo dai. Nhớ nhé!