Mặc dù đã vào thu nhưng thời tiết vẫn còn khá nóng nực, đó cũng là lý do vì sao rất nhiều chị em mong ngóng không khí se lạnh của mùa đông. Tuy nhiên, không khí lạnh ẩm thấp chính là nguyên nhân khiến rất nhiều chị em phụ nữ mắc các bệnh mùa đông như cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi… Cùng Trâm Beauty đảm bảo sức khỏe cho bản thân và những người thân trong gia đình bằng 4 bí quyết sau nhé.

1. Massage thường xuyên

Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết áp và nhịp tim ổn định đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Massage là một trong những phương pháp giúp bạn giảm stress và xóa tan nỗi lo lắng đấy

Không có bất kì chứng minh khoa học nào về độ thường xuyên bạn cần cho massage, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện mỗi tháng một lần, có thể nhiều hơn nếu cơ thể bạn muốn. Bạn cũng nên chú ý, massage quá mạnh có thể gây đau và xảy ra những tổn thương khác đến cơ thể.

2. Tắm nước lạnh và hãy sử dụng gừng nếu có thể

Trong thời tiết lạnh giá mùa đông, được ngâm mình trong bồn nước nóng thì đúng là không có gì bằng, tuy nhiên các chị em hãy cố gắng tắm nước lạnh, vì chúng lấy đi của bạn ít năng lượng, giảm triệu chứng đau nửa đầu, tăng cường lưu thông và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề tim mạch hãy cẩn thận vì nước lạnh đột ngột có thể làm bạn giảm huyết áp và xảy ra những tình huống không mong muốn.

Không cần phải tắm nước quá lạnh, bạn có thể pha chút nước ấm để đảm bảo sức khỏe của mình nữa nhé

Vậy còn gừng thì sao? Gừng giúp loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, không những vậy hợp chất trong gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ đường ruột, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm gừng tươi vào trà để nhấm nháp, hoặc ăn trực tiếp trong bữa ăn, một số hình thức khác của gừng như sấy khô, dạng bột, nấu chín cũng có hiệu quả tương đương.

3. Tăng cường sử dụng các loại vitamin và dưỡng chất

Muốn tránh khỏi các loại bệnh vào mùa đông, chị em nên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để chống lại bệnh tật hàng ngày. Ví dụ như thêm tỏi vào chế độ dinh dưỡng, bởi tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Không chỉ vậy, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo sức khỏe hệ tim mạch.

Tỏi rất giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả

Ngoài ra, các chị em cũng có thể sử dụng kết hợp các loại thực phẩm chức năng để tăng cường sức khỏe. Các sản phẩm thực phẩm chức năng của Trâm Beauty đến từ các thương hiệu uy tín của Úc như Golden Care và Amax sẽ giúp bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng và hiệu quả.

4. Suy nghĩ tích cực hơn

Khu vực não bộ liên kết chặt chẽ với hệ miễn dịch và kèm theo thái độ tích cực để sản xuất lượng lớn các kháng thể chống cúm. Khi bạn suy nghĩ tích cực, ít nhất bạn có thể thay đổi hành vi của mình trở nên tốt hơn, đừng bám víu vào những triệu chứng khi bạn bị bệnh và cố gắng đưa ra những giả thiết tồi tệ nhất.

Tập thói quen suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn níu giữ tuổi thanh xuân đồng thời sản sinh ra một lượng lớn các kháng thể chống cúm

“Năm nào tôi cũng bị ốm vào thời gian này” hoặc “trời lạnh cả tuần và ốm là điều không tránh khỏi”… Hãy thay đổi suy nghĩ và cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé!